자유게시판
작성일 2023.07.28,
조회수 464
| 제목 | 뇌를 쉬게 하는 멍 때리기+ 명상해보기 <단월드> |
|---|---|
| 작성자 | 강영애 |
| 내용 |
뇌를 쉬게 하는 멍때리기 명상 <단월드>
무슨 생각이 그렇게 한순간도 쉬지 않고 머릿속을 드나드는지.... 이런 내 모습을 자주 보고 있나요? 해야 할 일도 많고, 아이디어도 짜내야 하고, 집중력을 발휘해야 하는데..이런 와중에 쓸데없는 생각은 왜 그리도 많이 떠오르는지... 저도 이런 고민 많이 한적 있는데요 그래서 요즘 사람들에게 필요한 멍 때리기를 좋다는 애기를 많이 합니다. 멍 때리기는 뇌를 잠시 쉬도록 해주는 시간이죠 생각, 감정도 올라오기는 하지만 멍에 집중하다 보면 어느새 사라지고 맙니다. 저도 가끔 창 밖을 보며 멍 때리기 할 때도 있는데요 먼 산의 나무들, 하늘의 구름, 편안하게 해주는 명상음악을 들으며 할 수도 있구요 조금 더 뇌를 편안히 쉬게 할 수 있는 방법은 호흡을 바라보며 호흡과 하나되는 호흡 명상입니다. 살아오면서 5분 이상 자기 자신의 호흡을 바라본 적 있나요? 앉거나, 누워서 양손을 복부에 올려놓고 자연스럽게 있는 그대로 호흡을 해봅니다. 내 몸이 어떻게 호흡하는지, 들 숨과 날 숨은 부드럽게 되는지, 느껴지는 호흡은 건강한 호흡인지 아닌지 등등 호흡을 가만히 관찰해보세요 호흡과 하나 되는 이 시간은 자율 신경의 긴장을 이완 시켜 뇌파를 안정 시켜줍니다. 몸속 긴장이 풀리면 몸의 에너지가 충전되면서 기력을 회복 시킬 수 있습니다. 기력이 채워지는 만큼 나는 건강한 에너지를 쓸수 있죠 잘 먹어서 채워지는 기운도 있고, 사람들에게 사랑 받고 인정받아서 채워지는 기운도 있고, 호흡을 통해 채워지는 기운도 있습니다. 심신이 피곤하고, 힘들 때는 자신만의 시간을 가지며 호흡 명상을 해보세요 호흡이 점점 부드럽고 깊어져 가는 것을 체험할 수 있으며 하고 나면 몸이 가벼워지고 힘이 충전되는 것을 체험할 수 있답니다. 내가 나를 바라보는 순간 순간이 명상입니다. 생명을 바라보면 생명 에너지가 채워지고, 감정을 바라보면 감정을 객관적으로 바라보는 힘이 키워집니다. 나를 바라보는 집중력을 길러보세요 몸과 마음의 자연 치유력과 면역력이 향상되면서 건강해지는 나를 만날 수 있습니다. |